Podemos entender o estresse como qualquer tipo de mudança que causa desgaste físico, emocional ou psicológico. O estresse é a resposta do seu corpo a qualquer coisa que requeira atenção ou ação. Todos experimentam algum grau de estresse. A maneira como você reage ao estresse, no entanto, faz uma grande diferença no seu bem-estar geral.
Logo, por definição, estresse é um estímulo ou uma resposta ao processo pelo qual avaliamos e lidamos com as ameaças e desafios do ambiente que nos cerca, como um sistema de luta ou fuga.
Eventos catastróficos, mudanças significativas de vida e dificuldades cotidianas podem provocar o estresse e consequências significativas para a nossa saúde.
Quando de curta duração ou percebidos como desafios, os elementos estressores podem ter efeitos positivos. Um estresse momentâneo pode mobilizar o sistema imunológico para combater infecções e curar ferimentos. Pode motivar a superar problemas.
Mas quando é profundo e prolongado pode causar danos e se tornar uma ameaça, tendo como respostas doenças crônicas como transtornos circulatório, digestivos, respiratórios e doenças infecciosas.
É importante desenvolver uma compreensão clara de como o estresse afeta sua saúde física e mental. Também é importante reconhecer como sua saúde mental e física afeta seu nível de estresse.
Meditação, caminhadas, relações interpessoais saudáveis, exercícios respiratórios entre outros, auxiliam no controle do estresse.
Fonte:
MYERS, Daniel G.; Psicologia, Editora LTG, Rio de Janeiro, 2013.