Ansiedade

A ansiedade é um estado de humor desconfortável, apreensão negativa em relação ao futuro e inquietação interna desagradável.

Nós, em algum grau, já experimentamos a ansiedade. Ela nos mobiliza a encontrar uma resposta para algo que não se concretizou. Este movimento nos traz respostas orgânicas, ou seja, manifestações somáticas e fisiológicas como a sudorese, tremores, tontura e taquicardia, bem como manifestações psíquicas do tipo inquietação interna, apreensão e desconforto mental

O quadro de ansiedade generalizada caracteriza-se pela presença de sintomas ansiosos excessivos, na maior parte dos dias, por pelo menos 6 meses. Então, observar o período em que o sintoma se mantêm é de grande importância.

Cabe ao psiquiatra fechar o diagnóstico de uma síndrome ansiosa. Para isto, é necessário verificar se os sintomas causam sofrimento clinicamente significativo e prejudicam a vida social, acadêmica e ocupacional da pessoa.

Alguns sintomas que indicam ansiosidade são: inquietação ou sensação de “nervos à flor da pele”, cansaço fácil, fadiga, “pavio curto”, irritabilidade, tensão muscular, dificuldade de relaxar, entre outros.


Fonte:
BARBOSA, Leopoldo Nelson Fernandes; ASFORA, Gabriela Catel Abrahamian; MOURA, Marina Carvalho de. Ansiedade e depressão e uso de substâncias psicoativas em jovens universitários. SMAD, Rev. Eletrônica Saúde Mental Álcool Drog. (Ed. port.), Ribeirão Preto, v. 16, n. 1, p. 01-08, mar.  2020.
DALGALARRONDO, Paulo; Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentias, Artmed, Porto Alegre, 2008.

Estresse

Podemos entender o estresse como qualquer tipo de mudança que causa desgaste físico, emocional ou psicológico. O estresse é a resposta do seu corpo a qualquer coisa que requeira atenção ou ação. Todos experimentam algum grau de estresse. A maneira como você reage ao estresse, no entanto, faz uma grande diferença no seu bem-estar geral.

Logo, por definição, estresse é um estímulo ou uma resposta ao processo pelo qual avaliamos e lidamos com as ameaças e desafios do ambiente que nos cerca, como um sistema de luta ou fuga.

Eventos catastróficos, mudanças significativas de vida e dificuldades cotidianas podem provocar o estresse e consequências significativas para a nossa saúde.

Quando de curta duração ou percebidos como desafios, os elementos estressores podem ter efeitos positivos. Um estresse momentâneo pode mobilizar o sistema imunológico para combater infecções e curar ferimentos. Pode motivar a superar problemas.

Mas quando é profundo e prolongado pode causar danos e se tornar uma ameaça, tendo como respostas doenças crônicas como transtornos circulatório, digestivos, respiratórios e doenças infecciosas.

É importante desenvolver uma compreensão clara de como o estresse afeta sua saúde física e mental. Também é importante reconhecer como sua saúde mental e física afeta seu nível de estresse.

Meditação, caminhadas, relações interpessoais saudáveis, exercícios respiratórios entre outros, auxiliam no controle do estresse.


Fonte:
MYERS, Daniel G.; Psicologia, Editora LTG, Rio de Janeiro, 2013.